大脑的衰老是整个机体衰老的一部分，随着年龄的增长，大脑在形态和功能上都会发生迟行性变化。以下几点方法，可以帮助我们推迟大脑的衰老。

　　一、多用脑，合理用脑

　　俗话说：脑子越用越灵，这是正确的。最近，英国神经生理学家得出结论———大脑受训练越少，衰老的也越快;假若开始紧张工作的时间越早、持续时间越长，脑细胞的衰老过程也越缓慢。

　　为了防止衰老，要多用脑，在整个生命阶段中都不要停顿，切忌饱食终日，无所用心。

　　据研究，虽然神经细胞不会分裂，但神经细胞的树突(使神经细胞彼此联系而传递信息)在45岁时还能生长，多用脑能使细胞间树突增加，网络式联系更多，脑细胞的代谢也更旺盛。

　　因此我们应该早动脑、多动脑，要主动地进行脑力锻炼。青壮年要勤奋刻苦，即使到了老年时代，也要保持身心活跃。

　　二、保证大脑的营养

　　人的大脑一生能储入1000亿个信息单位，大脑两半球的总通讯量每秒钟可达40亿次冲动，大脑的工作十分紧张而繁重。因此，大脑活动必须有足够的营养和能量支持。

　　1、供给脑活动的能量———主要是葡萄糖代谢，其消耗的能量占人体总耗能量的五分之一左右，平时要注意能量的供应。如早餐不宜吃的过少，夜间工作时要吃点夜宵。

　　2、蛋白质供应对脑的发育十分重要。在中老年时期也要保证蛋白质的供应，而且需要完全蛋白质———即8种必需氨基酸都具备的蛋白质:鱼、蛋、肉类、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。

　　3、脑细胞的兴奋需要维生素B族和维生素C的支持，在五谷杂粮和蔬果里含有大量的维生素B和C。

　　4、脑活动还需要胆碱的参与，在食物中有计划的、适当的补充胆碱对脑活动有益(蛋黄中含有胆碱)。

　　5、应适当的补充脑磷脂、谷维素、维生素B1，对脑活动也有益。

　　三、多吸新鲜空气

　　特别是旷野、山林、泉边的空气更清新，空气中含有较多的负氧离子，有利于大脑的疲劳恢复和神经细胞的正常活动。

　　四、保持全身心的健康状况

　　全身的健康有助于推迟脑的衰老。因此，年老时也要保持健康的身心。要多与外界接触，多与年轻人接触，奋力自强，投入生活，尽力做有益的工作也是推迟大脑衰老的一个重要环节。

　　心理的健康，感到自己还很年轻的自我暗示也是非常有益的。