愤怒郁积于胸无处发泄有害健康。医生们说敌意和抑郁是愤怒导致疾病的“杀手”。

　　田纳西大学心理学教授凯瑟琳·拉勒博士说：“我们的研究表明，那些常认为世界不公并压抑自己的敌意的女性对愤怒的生理学反应最猛烈、历时最久。愤怒终日萦绕着她们。实际上，只需记住愤怒首先会使她们的血压升高。”

　　为了保持低血压并使身体不受愤怒的任何危害，你可以使用如下的应付愤怒情绪技巧来保持乐观和明智的态度。

　　分析你的感情。威廉姆斯博士建议你在试图应付敌意的感情时自问如下的三个问题：

　　1、这种事值得我在意吗?例如，你问自己，一个爱发脾气的女服务员一句粗鲁的言词会影响自己10年，或者甚至是一天吗?如果答案是肯定的，可问自己第二个问题;如果答案是否定的，你只需对那种不恭的言词付之一笑。既然那言词对自己毛发无损，为何要为之发怒呢?

　　2、我判断是正确的吗?换言之，也许是误解了小叔子的话，也许没有。你要从另外一个人的角度仔细考虑。如果你仍认为值得自己发怒，可问自己第三个问题。如果自己确是误解了，就要有意识地释放自己的不满。

　　3、我的反应有效吗?仔细考虑。例如你向你老板抱怨你的一个同事，会产生有意义的结果吗?如果确实能，尽管做好了。

　　如果你对上述三个问题的答案都是否定的，你还有两个其他的选择：(1)因为你对事情的发生毫无办法，就让它去吧，何必发怒呢(例如交通阻塞，你是无能为力的)。(2)寻找妙法，你可以求助于自己的朋友、丈夫、值得依赖的同事，找到对付棘手问题的策略。