不少男性都曾经摔过跤，或者遇到过其他事故，他们一定由此认识到了手是身体各部位中最容易受伤的，特别是切伤、烧伤以及骨折。肌腱炎与关节炎同样也很常见。要想避免这类问题的发生，提高手的灵活性，增强手部力量可以说是最佳选择。以下提供有关的练习：

　　早晨起床后

　　做简单的按摩

　　每天早晨起床后对手指和其他部位做一下按摩，只需短短一两分钟。“在睡觉时，手的活动很少。所以，起床后让它活动活动等于也是让它醒过来并增加点活力。”马克逊医生说道。

　　可以从手指尖开始，逐步按摩到手掌，轻轻捏紧，放松手关节;当你在房间里走动时，还可以继续活动手腕以及手臂。一只按摩完了再换到另一只手。

　　淋浴时握紧手再放松

　　淋浴时可以使用一块手掌大小的海绵，让它浸泡水再轻轻握紧它并把水挤干。每天早上淋浴时你都可以做5—10次。马克逊医生说：“这有助于很好地强化手部肌肉。”

　　玩乐器

　　学着使用价值不高、技术要求不太复杂的乐器，比如像八孔直笛就不错，也是一个锻炼手的好办法。每天花10—15分钟，就能提高手指的灵活性及相互配合的能力。“八孔直笛设计很完美，对训练手指很有帮助，我每天早晨都要练练，使大脑和手指都得到苏醒。”马克逊医生这样说。

　　手指之间相互接触

　　为了提高手指的灵活性，增强相互配合的能力，可以让大拇指分别接触其他手指的指尖，从食指开始，到小指然后再返回到食指。开始时速度稍慢，然后逐步加快，一直到你所能达到的速度为止。每天做2—3组，每组做5次，左右手都要做。