近年，美国《科学发现》报导了一组关于睡觉的新研讨，将有助于人们解开对睡觉的疑问，愈加科学地安排睡觉时刻。

　　常常做噩梦并不必定说明心思上有问题

　　每个人每晚都会做梦，绝对无梦的夜晚相对来说是非常稀疏的。那些能在回忆中坚持几天、几周或几个月，乃至永世不忘的梦至多只占了10%左右，而其他的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有满足的依据显现：梦的内容其实与心思问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不必定说明心思上有什么问题。

　　午睡反而可能成为老年人夺命杀手

　　美国哥伦比亚大学的一个研讨午睡的小组乃至指出：常常午睡反而会添加白叟的逝世率。研讨者对居住在耶路撒冷的455名70岁的白叟进行研讨，其中有午睡习气者占60.7%。在长达6年的研讨查询期间，共有75人逝世，其中有午睡习气者的逝世率为20%。进一步去除多项日子形状、风险因子、疾病等干扰要素后，有午睡习气的均匀逝世率相对较高，约为没有午睡习气者的1.1倍。

　　酒精并不能协助睡觉

　　许多人借酒精入眠，往往会在清晨两三点早早醒来，之后便再也无法入眠。这是由于，开端酒精确实具有必定的冷静效果，但过了几个小时之后，冷静效果就会逐渐消失，并相对立人体发生振奋效果。此外，酒精力气在衰退时相同也会发生影响，然后使人提前醒来。

　　睡觉有助于人们愈加心灵手巧

　　科学家们早已确认，睡觉能增强一个人回忆数据、文字和实际的才能。而一项最新专题研讨进而发现，睡觉还有助于人们学习各种技巧，如乐器演奏、技巧运动等。在研讨中，专家们让52名志愿者学习扮演用手指在桌面上打出一种特别杂乱的节奏，然后在5分钟后让其中一半人进入眠觉，而另一半人则坚持清醒。一小时之后，再要求两组人别离扮演相同的手指击打动作。计算显现，睡觉的人比起不睡觉的人来，完成扮演的时刻快了33%，犯错削减了30%，并且这样的优势持续坚持到了第二天，直到一切人都睡觉停止。

　　睡觉时刻太少或太多都可能添加患心脏病风险

　　依据美国睡觉医治专家最近进行的一项对将近7.2万名女性护士的研讨，睡觉时刻太少或太多都可能添加罹患心脏病的风险。计算显现：与每晚均匀睡8个小时的女性比较，每晚均匀睡不到5个小时的女性罹患心脏病的可能要添加39%。而值得一提的是，每晚均匀睡9个小时以上者与每晚睡8小时者比较，罹患心脏病的风险也会增大37%。

　　人到45岁时真实熟睡时刻只要一刻钟

　　美国芝加哥大学的专家研讨发现，人在从青年进入中年时，熟睡时刻就开端削减，一个健康的年青人，在每晚8小时的睡觉中，一般有100分钟的熟睡时刻;而到了45岁时，却削减至只要一刻钟，乃至仅仅5—10分钟。如果仅从熟睡时刻的规范来衡量，到45岁时现已非常衰老了。